Image source: http://d1fkw8life356y.cloudfront.net/content/wp-content/uploads/2014/03/5-Yoga-Poses-to-Welcome-the-Spring-Corpse-Pose-Savasana.jpg
Khususnya para perempuan.
Mereka acapkali mengalami sakit punggung dikala menstruasi.
Rasa pegal cita rasanya menjadi sangat menyakitkan.
Dan akan sangat mengganggu aktifitas.
Ada beberapa cara buat menghilangkan sakit punggung.
Salah satunya ialah beserta yoga.
Seperti yang dilansir Grid.Id berasal laman Popsugar.
Ada lima pose yoga yang digdaya mengusir sakit punggung.
Terutama buat perempuan yang sedang menstruasi.
Bagaimana caranya?
1. Half bound squat
Cara melakukan:
- Berdiri beserta kaki sedikit lebih lebar berasal pinggul
- Tekuk lutut
- Turunkan pinggul anda hingga ke titit terendah
- Tekan siku ke lutut bagian dalam
- Tahan selama 8 kali hitungan dan lakukan kebalikannya
Lengkungan merpati
Cara melakukan:
- Duduk kepada lantai
- Lutut kanan ditekuk
- Kaki kiri dibiarkan lurus ke belakang
- Letakkan tangan kepada pinggul
- Luruskan punggung anda
3. Pose unta
Cara melakukan:
- Berdiri kepada atas tulang kemarau anda (betis)
- Letakkan telapak kaki kanan kepada tikar
- Bawa punggung ke belakang
- Dengan kepala menghadap ke atas
4. Wide child
Cara melakukan:
- Letakkan ke 2 lutut kepada lantai
- Letakkan dahi kepada tikar beserta mencondongkan tubuh ke depan
lima. Berputar
Cara melakukan:
- Berbaring telentang
- Bawa kaki kiri ke kanan
- Ulangi beserta arah kebalikannya
Nah, nisbi gampang bukan?
Lakukan gerakan-gerakan ini buat menyingkirkan sakit punggungmu.
(*)
