Sedangkan bahan-bahan yang harus anda persiapkan adalah Virgin Coconut Oil (VCO), teh hijau dan Immunator Honey (IH) yg bermanfaat buat mempermudah masa transisi ketosis dan jua agar anda mampu lebih siap pada menghadapi HC yg ada. Lebih bagus lagi, siapkan bahan-bahan pendukung lain yang pula dibutuhkan seperti air kaldu, Magnesium Oil (MO), Himalaya Salt, dsb.
Dan yg paling penting ikutilah seluruh aturan yang tercantum pada Protokol Ketofastosis yg ditetapkan. Dalam protokol KF ditetapkan 3 tahapan atau fase yg harus dilewati, yaitu fase induksi, fase konsolidasi dan fase maintenance. Pertama kali menjalani KF, tentunya anda wajib melewati fase induksi terlebih dahulu. Apa saja langkah-langkah yang harus dilakukan pada fase induksi dapat disimak menurut sharing Eva Badru berikut :
Langkah-langkah Fase Induksi Diet Ketofatosis Pemula
1) Persiapkan Immunator Honey (IH), Virgin Coconut Oil (VCO) dan Teh Hijau
dua) Stop makan jam 8 malam, & buka puasa jam 12 siang esoknya.
Tiga) selama jendela puasa sejak jam 8 malam hingga jam 12 siang esoknya, hanya boleh masuk : IH, VCO, Air putih, Kopi/teh (Tanpa gula/gunakan diabetasol), air kaldu (harus u/ underweight)
4) sejak jam 12 siang ketika buka hingga jam 8 malam, itu merupakan jendela makannya
lima) Apa yg dimakan harus dari dari asal hewani (ikan, ayam, telur, daging, seafood dsb), dengan syarat tdk terdapat Tepung, Gula, Kecap diproses masakannya/olahannya
- * Tepung = seluruh jenis tepung spt terigu, sagu, maizena dsb (perhatikan & teliti terhadap olahan tepung spt bakso, sosis, kornet, somay, nugget dsb)
- * Gula = seluruh jenis gula spt gula pasir, gula batu, gula jawa, gula aren dsb
- * Kecap = Kecap manis
6) Bumbu masakan lain boleh, dan tidak hiperbola (bawang, jahe, kunyit, dsb)
7) Buah yang diperbolehkan hanya Alpukat & Zaitun
sumber serat di induksi : Alpukat, Cincau Hijau, Rumput laut, Psyllium Husk
9) Teh Hijau harus diminum setiap terselesaikan makan apapun di ventilasi makan
10) Makan bisa berkali-kali pada ventilasi makan, & jika telah kenyang, berhenti makan.
11) Immunator Honey (IH) diminum 4 – 6 x 1/2 sdk teh (dewasa) atau 4 – 6 x 1/4 sdk teh (anak-anak)
12) Virgin Coconut Oil (VCO) diminum 4 – 6 x 1 atau 2 sdk makan (dewasa) atau 4 – 6 x 1/2 atau 1 sdk makan (anak-anak)
13) Selalu berusaha memperpanjang jam Puasa menggunakan menahan buka puasa ke jam yg lebih sore.
Contohnya stop makan jam 8 malam, kemudian buka puasa jam 1 atau 2 siang. Sehingga ventilasi makan makin pendek dan membatasi kemampuan makan pada jendela makannya
14) Setelah minimal 7 hari pada Fase induksi, & sudah menerima Gula Darah Puasa (GDP) < 80mg/dL, maka mampu lanjut ke Fase Konsolidasi.
Bila belum mencapai sasaran GDP tadi permanen lanjutkan pada fase induksi selama 3 hari – 7 hari lagi, sampai memperoleh GDP sesuai sasaran.
15) Kontrol Gula Darah Puasa (GDP) per tiga hari atau per 7 hari, selama pada fase induksi, agar sanggup digunakan menjadi acuan pindah ke fase berikutnya, yaitu fase konsolidasi.
Demikian Dr. OZ Indonesia Diet Ketofatosis Pemula atau fase induksi yang adalah fase awal pada KF. Semoga sukses dan sanggup merasakan manfaat baik menurut segi kesehatan juga berat badan.
