Setelah kita malaksanakan kewajiban ibadah puasa selama satu bulan lamanya, terkadang kita lupa diri pada saat lebaran atau di hari raya lebaran tiba. Semua makanan yang terlihat lezat kita makan semua seperti orang yang lagi kesurupan. Hehehe... Tahukah anda jika kita tidak bisa mengontrol diri untuk menjaga diet saat lebaran nanti maka bisa dipastikan berat badan naik setelah lebaran. Nah pasti anda semua tidak ingin hal ini terjadi pada tubuh anda yang memang sedang melaksanakan program diet sehat secara alami. Kita tahu kalau makanan yang tersajikan pada saat lebaran merupakan makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Nah sebaiknya anda mulai dari sekarang harus bisa membatasinya.
Pada saat puasa memang berat badan kita turun dan berkurang sekitar 1/2 kilogram atau ekuivalen dengan jumlah kalori 500 dalam waktu seminggu. Dalam sebulan maka sudah ada sekitar 2 sampai 4 kilogram berat badan tubuh kita yang berkurang. Namun dengan catatan bahwa porsi makannya tidak berlebihan. Nah konsep puasa juga diterapkan oleh Diet OCD Dedddy Corbuzier yang menyarankan diet dengan puasa. Pada beberapa orang puasa malah membuat berat badan naik dengan drastis, nah ini perlu kita waspadai barang kali pola makan anda yang tidak baik.
 |
Menu diet lebaran |
Supaya berat badan kita tetap ideal dan tetap langsing setelah lebaran, ada baiknya anda perhatikan beberapa menu diet lebaran sehat berikut ini untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan cantik.
- Jangan makan kuah. Sebisa mungkin jika anda tetap ingin menyantap gulai, rendang ataupun ketupat dan opor ayam saran saya jangan makan juga kuahnya. Anda cukup makan daging yang tanpa gajih atau lemak dan hindari juga makan kulit ayam karena bamyak mengandung lemak.
- Jangan Makan Gorengan. Sebaiknya ganti alternatif selain memasak dengan cara menggoreng dengan cara direbus, dikukus, disteam atau anda bisa juga coba yang lebih tradisional seperti dipepes.
- 4 Buah Setiap Hari. Lebih baik menyajikan buah-buahan segar yang siap untuk dipotong-potong dari pada buah-buahan yang dicampur dengan minuman es buah yang tentunya pasti ada tambahan gula yang bisa meningkatkan kalori.
- Minum Air Putih Lebih Banyak. Jangan anda minum minuman seperti soft drink, minuman sirup buah dan minuman yang banyak mengandung gula lainnya. Perbanyak minum air putih pada saat anda selesai makan.
- Beras Merah. Sebaiknya anda mengganti nasi putih anda dengan nasi yang berasal dari beras merah, karena beras merah punya tinggi serat dan kalorinya rendah sehingga sangat baik bagi penderita diabetes. Pada edisi sebelumnya sudah pernah dibahas tentang khasiat dan manfaat beras merah untuk diabetes.
- Olahraga. Ini yang terkadang kita sepelekan, 30 menit saja melakukan olahraga seperti jalan kaki sampai berkeringat sudah cukup untuk membakar kalori agar tubuh selalu terjaga dan berat badan tetap langsing dan ideal.
