Inilah Alasan Mengapa Menstruasi Mempengaruhi Kualitas Tidur Knda

Image source: https://www.avoskinbeauty.com/blog/wp-content/uploads/Inilah-Alasan-Mengapa-Makanan-Pedas-Menyebabkan-Jerawat-1.jpg

Liputan6.com, Jakarta Kram kepada perut serta perubahan suasana hati tak jarang menyebabkan ketidaknyamanan kepada ketika datang bulan. Tidak hanya itu, setiap kali menstruasi Knda sering nir mendapatkan tidur yang nyenyak seperti biasanya.

Dilansir dari Seventeen, Selasa (07/03/2017), berdasarkan warta umum statistik yang dilakukan sang National Sleep Foundation kepada tahun 2007, 1/3 dari kita mengalami kualitas tidur yang menurun kepada malam hari waktu sedang mengalami periode menstruasi. Ternyata penyebab pokok mengapa tubuh mengalami susah tidur waktu datang bulan artinya beberapa faktor berikut ini.

1. Suhu Tubuh Meningkat
Suhu tubuh akan meningkat selesainya terjadi ovulasi, sehingga kita merasa nir nyaman output panas dari dalam yang menghipnotis kualitas tidur. Untuk mengatasi hal tadi sangat disarankan buat menjaga suhu kamar tidur kepada suhu 55 C, minum lebih banyak air mineral dari biasanya, serta mandi air hangat sebelum tidur. Karena mandi air hangat akan membantu menurunkan suhu internal tubuh Knda

dua. Kram Pada Perut
Kram perut, gangguan pencernaan, mual serta diare juga akan meningkat serta berdampak kepada kualitas tidur. Para terapis menyarankan buat mencari memahami pemicu serta gejala apa yang sering Knda alami sebelum datang bulan, sehingga akan membantu buat mengantisipasi sebelum periode tadi datang. Jangan lupa buat mengatur pola diet, olahraga, serta menghindari stres.

3. Peningkatan Hormon
Menurut seorang terapis Pat Duckworth, penyebab banyaknya problem gangguan tidur artinya peningkatan hormon. Tingkat estrogen serta progesteron bervariasi selama siklus menstruasi. Peningkatan estrogen akan mengalami puncak kepada ketika ovulasi serta menurun kepada ketika periode progesteron sehingga hal ini yang akan menghipnotis rasa mengantuk kepada tubuh.

4. Takut Bocor
Ya tak jarang yang menghasilkan kita nir nyenyak tidur artinya ketakutan menstruasi akan bocor walaupun kita sudah menggunakan pembalut. Tebalnya pembalut nir akan berpengaruh terhadap daya serap waktu menstruasi. Karena, nir hanya pembalut, posisi tidur juga akan sangat beresiko terhadap kebocoran. Untuk itu sangat disarankan buat menentukan pembalut yang mempunyai daya serap yang tinggi. Ingat, pemakaian pembalut yang paling ideal itu artinya aporisma 8 jam. Pastikan Knda selalu menggantinya agar tidur nir terganggu.

(Latifah Gusri)