Image source: http://image.slidesharecdn.com/royalifeanionmalay-130913100257-phpapp01/95/royalife-anion-malay-35-638.jpg?cb=1379066724
[caption id="attachment_165167" align="alignright" width="200" caption="Ilustrasi/Admin (shutterstock)"][/caption] PMS, pernah nggak mengalami? Sebenarnya apa sih yang terjadi pada perempuan yang mengalami Pre menstrual sindroma ini ? Yuk kita mengenal lebih jauh perihal ketegangan menjelang menstruasi ini. Keluhan pre menstrual sindroma ini terjadi sekitar beberapa hari bahkan hingga dengan ketika menstruasi berlangsung. Penyebab mutlak belum diketehui. Tetapi diduga faktor ketidak seimbangan hormon estrogen serta progesteron menjadi keliru satu pemicunya. Gejalanya berupa ; Gangguan emosional gampang tersinggung, sukar tidur, gelisah, sakit ketua, perut kembung, mual hingga dengan muntah, pada kasus yang lebih berat menimbulkan perasaan stress. Lalu apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya? Sahabat bisa melakukan beberapa saran dari bidancare ini dia untuk mengurangi ketegangan pre menstrual tersebut : 1. Hindari memfokuskan diri pada rasa nir nyaman Cobalah melakukan aktivitas positif. Knda mutlak sudah tahu tanggal - tanggal menjelang menstruasi. Buatlah daftar aktivitas yang menyenangkan serta menghasilkan anda merasa nyaman walaupun dalam pelaksanaannya ini nir gampang. Beberapa perempuan mengalami perasaan yang nir nyaman. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi bad mood tersebut ? Knda bisa mengarah aktivitas berikut misalnya melakukan pijat relaksasi, mendengar musik, menyanyi, menikmati aroma terapi, mengikuti kelas senam aerobik, berenang, jalan - jalan ke taman bunga, membaca buku favorit, melukis serta sebagainya. 2. Tetap Beraktifitas Hal ini vital agar anda nir menumpuk atau menahan tugas - tugas pada daerah kerja serta menimbulkan menaikkan kelelahan fisik serta pikiran. Dengan permanen sibuk anda bisa mengalihkan perhatian dari gejala - gejala ketegangan pre menstrual. Di sekolah atau pada daerah bekerja anda bisa bertemu dengan poly teman. Nah kadang tanpa kita sadari waktu berlalu lebih cepat ketika kita berada bersama poly teman dibanding jikalau kita menyendiri. 3. Makan serta minum yang relatif untuk menjaga kesehatan Perbanyak makan butir serta sayuran, kurangi masakan yang terlalu poly mengandung garam. Bila merasa mual serta muntah, hindari makan masakan yang terlalu asam, pedas serta berbau tajam. Minum coklat yang dicampur susu, menurut beberapa literatur coklat dipercaya bisa menimbulkan perasaan hening serta ceria. 4. Berusaha untuk tidur serta istirahat yang relatif. Hal ini vital untuk menjaga stamina serta kebugaran tubuh. Kelelahan serta ketegangan setelah bekerja membutuhkan ketika relaksasi. Beri kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat. Fisik yang terjaga staminanya akan meminimalkan keluhan ketegangan menjelang menstruasi. lima. Belajar beradaptasi dengan perubahan tubuh. Berusaha menikmati seluruh perubahan itu menjadi keliru satu irama hayati menjadi perempuan yang tepat. Pahami serta bersyukur bahwa anda bisa mengalami menstruasi menjadi keliru satu tanda fungsi tubuh untuk reproduksi berlangsung normal. Berbagai perubahan tersebut merupakan output reaksi hormonal yang terjadi menjelang menstruasi. Sejauh hal ini nir mengganggu keseimbangan bagi syarat organ tubuh yang lain, berusahalah melatih diri untuk beradaptasi. Pikiran turut menghipnotis seluruh insiden yang berlangsung dalam tubuh. Tidak ada yang lebih baik selain menikmati seluruh irama daur menstruasi dengan hati gembira. Ada lho perempuan yang nir bisa menstruasi. Jadi bersyukurlah. 7. Berkonsultasi dengan energi kesehatan Pada beberapa perempuan mengalami keluhan yang relatif berfokus dengan konflik menjelang haid. Antara lain dismenorhoe ( nyeri pada ketika haid). Batasan ambang nyeri tiap perempuan nir sama. Kadang ada yang masih kuat bertahan dengan nyeri menjelang haid ini, namun ada juga yang hingga pingsan. Jika keluhan nyeri dirasakan sangat mengganggu aktifitas, usahakan meluangkan waktu untuk berkonsultasi pada energi kesehatan. Dengan inspeksi dokter akan ketahui secara dini konflik yang menjadi penyebab nyeri berlebihan tersebut. Beberapa kasus penyakit kandungan seperti endometriosis bisa menjadi keliru satu penyebab. Namun nir perlu kuatir nir seluruh nyeri berarti output endometriosis. Semoga berguna. Salam hangat Bidan Romana Tari
