Emosi Berpuasa tentunya banyak sekali cobaan, terkadang kita emosi baik itu karena ulah teman atau diri kita sendiri. Kita tetap harus bisa menjaga emosi kita di saat puasa, seperti Vega alami yang sibuk syuting yang harus pergi bekerja dan melakukan aktifitas syuting siang malam tentunya memicu emosi karena faktor cape dan sebagainya. Tips redakan emosi dengan pernapasan akan kita bahas sebagai berikut.
 |
Tips Redakan Emosi Saat Puasa Dr Oz Indonesia 3 Juli 2015 |
Tips Meredakan Emosi
Bicara masalah pernapasan, ada pernapasan pendek ada juga pernapasan panjang. Pernapasan yang pendek dan semakin cepat, biasanya kita sulit untuk mendapatkan emosi yang stabil. Berbicara terlalu cepat juga sebenarnya itu mempengaruhi emosi. Jadi, meditasi atau pernapasan ini bisa membantu kita meredakan. Caranya adalah :- 1. Tarik nafas secara perlahan-lahan lewat hidung dan imajinasikan diri kita sendiri bahwa kita ingin tenang. Hembuskan nafas kita melalui mulut secara perlahan sambil berbicara dalam hati dengan diri kita sendiri mengucap kata tenang, sabar atau astaghfirullahal'adziim...
- 2. Olahraga saat puasa . Contohnya adalah jogging ringan agar energi yang berlebih ini bisa tersalurkan dengan baik tanpa menimbulkan emosi. Melakukan hal-hal yang disukai seperti menulis buku catatan harian bisa juga sebagai media pelampiasan rasa emosi kita agar lebih tenang.
- 3. Ajak orang lain bicara. Melakukan interaksi dengan orang lain untuk tujuan mengalihkan perhatian kita dengan masalah yang sedang dihadapi agar kita bisa melupakan emosi kita yang sedang memuncak tadi. Kita bisa mengobrol dengan teman karib kita membicarakan hal yang kita sukai bercanda bersama. Jangan membicarakan masalah yang sedang anda hadapi yang menimbulkan emosi tersebut.
Jadi pada dasarnya untuk menetralisir emosi saat puasa yang terbaik adalah mengucap istighfar, melakukan olah pernafasan, berpikir tenang, melakukan hal-hal yang anda sukai dan menyenangkan, dan lakukan komunikasi tidak hanya teman tapi juga pada diri sendiri dan Tuhan (ibadah). Akhir kata saya ucapkan selamat menunaikan ibadah puasa, jangan lupa share artikel ini buat teman yang sedang emosi agar bisa terbuka wawasannya dan lebih mudah meredam emosi saat puasa
