Tanpa Obat, Ini 6 Cara Alami Redakan Kram Menstruasi

Image source: http://cdn-a.production.forum.static6.com/original/3X/a/d/ad1584e329731e6675f903ac5dabfaa48a2b1c39.JPG

Liputan6.com, Jakarta Nyeri haid kepada hari pertama menstruasi terasa amat menjengkelkan. Namun, itulah kenyataan yang wajib diterima oleh para wanita setiap bulannya. Selain mengonsumsi obat antinyeri, muncul cara lain yang dapat dilakukan para wanita untuk meredakan kram menstruasi.

Berikut saran dari dr Nadia Octavia dari website Klik Dokter dikutip Health Liputan6.com kepada Kamis (lima/1/2017)

1. Perbaiki pola makan

Ganti asal lemak dursila bareng sayur serta butir yang dapat membantu meredakan kram menstruasi. Sebaiknya konsumsi lemak dari ikan, kacang, serta minyak zaitun yang jauh lebih sehat daripada lemak yang berasal dari daging merah. Begitu pun saat minum susu, pilihlah yang rendah lemak.

2. Minum teh

Nadia menulis bahwa beberapa jenis teh dapat membantu meredakan nyeri haid. Kandungan rempah yang muncul kepada dalam teh membantu mengurangi peradangan serta kram kepada perut wanita yang sedang menstruasi.

3. Konsumsi minyak ikan serta vitamin B1

Global Journal of Health Science yang terbit kepada 2014 menyebut bahwa konsumsi minyak ikan serta vitamin B dapat mengurangi kram menstruasi.

4. Pijat

Berdasarkan studi yang dipublikasikan kepada Journal of Obstetrics and Gynaecology, pemijatan bareng minyak esensial dapat mengurangi nyeri haid.

lima. Kompres air hangat

Kompres diketahui dapat meredakan nyeri haid saat menstruasi. Namun, yang lebih dianjurkan, mengacu kepada penelitian kepada Journal of Physiotherapy kepada 2014 adalah air hangat.

6. Olahraga

Peragangan serta olahraga aerobik saat menstruasi dapat membantu meredakan nyeri haid. Ini disebabkan adanya divestasi endorfin saat olahraga yang mampu menghilangkan rasa nyeri.